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効率的に筋肉をつける方法（筋肥大トレーニング）

効率的に筋肉をつける方法（筋肥大トレーニング）

私たちビギナーは結果を早く求めすぎる傾向にあります。
早く筋肉をつけたい・・・そういう思いが強過ぎて、わずかな
期間だけで効果なしと決めつけ、あきらめて筋トレを止めて
しまいがちです。
しかし効率的に筋肉をつける方法というものがあります。
初心者はこの方法を意識して行っていないだけです。
ここでは、筋肉をつけるために（筋肥大のためのトレーニング）、
意識すべき効率的？なトレーニング方法をまとめてみました。
但し、これは万年ビギナーの人（なかなかビギナーの域を脱する
ことができない人）向けであって、トレーニングをはじめたばかり
の人（ほんとの超初心者の人）にはおすすめできません。
ある程度、軽めのトレーニングを続けてから試して下さい。
筋肉をつける方法

筋トレには、筋肥大を目的とするトレーニング、持久力をつける
ために行うトレーニング、筋力向上を目指すトレーニングなど、
その目的によって方法が異なります。
効率的＝ラクして・・・は決してありえません。
しかし効率的＝ムダを省く・・・はあります。
一所懸命トレーニングを続けていてもムダな動きをしていたら
効果は無いでしょう。
筋肥大トレーニングはいかに成長ホルモンを分泌させるかが
ポイントとなります。
成長ホルモンは、タンパク質の合成を促進し筋肉がより作られる
ようになります。
成長ホルモンを効率的に分泌させるトレーニング方法には
いくつかのポイントがあります。筋肥大トレーニングのポイント

1.　やや高負荷で低〜中回数
　　筋肉を太く大きくするためには、やや高負荷で低〜中回数を。
　　目安は最大筋力の80％前後ぐらいの負荷で行います。
     6回〜10回ほどで追い込む様にし、3セットぐらい行います。
　　但し、大胸筋などの大きな筋群は5〜6セットくらいと多めに
　　行う方がいいかも知れません。
　　最大筋力の80％前後より高負荷で行うと筋力向上のための
　　トレーニングになってしまいます。
　　逆に低負荷高回数は持久力を高めるのに適しています。
　　負荷のかけ方に注意が必要です。
2.　インターバルは短め
　　30秒〜１分以内とします。
　　疲労が完全に回復する前に次のセットに入ります。
　　これは成長ホルモンの分泌を促す乳酸が疲労によって発生し、
　　筋肉をより発達させるという効果を得るためです。
3.　選択と集中
　　１回のトレーニングでは、上半身あるいは下半身、または
　　部分的に一定の筋肉を選び集中して行います。
 　 多関節運動よりも単関節運動の方がより筋肥大出来ると
　　言われています。
　　また小さな筋肉（上腕二頭筋・三角筋など）より大きな筋肉
　　（大胸筋・広背筋・大腿筋など）を集中的に鍛えた方が、
    効果的です。

4.　超回復
     トレーニングのあと、2〜3日休んで、超回復のタイミングを
    待ちます。
　　十分な休養をとることによって、疲労した筋肉は次第に回復し、
　　もとのレベルまで戻り、さらにもとのレベルを越えてもっと強く
　　大きな筋肉となっていきます。
5.　マンネリに注意
　　人間の体は順応性があります。いつも同じ方法で行っていると、
　　同じ回数でも追い込めなくなり、筋肉は成長しなくなります。
　　種目、重量、レップ数、セット数などを常に意識して適性にして
     行かなければなりません。
6.　良質のタンパク質を摂る
　　食事はとても大切です。ササミ、牛乳、卵などたんぱく質を
　　意識的に摂りましょう。
　　もちろん野菜などその他栄養のバランスも考えて。
7.　プロテインは運動直後に
　　運動直後の摂取はタイミングとしては効果的です。
　　運動した直後は成長ホルモンが多く分泌されるからです。
　　またプロテインだけでなく、炭水化物を同時に摂取することで
　　インスリンが分泌され、筋肉の合成に効果的になると言われて
　　います。
8.　効果的なトレーニングシステム
　　スーパーセット法
　　拮抗する2つの筋群を連続してトレーニング方法です。
　　例えば上腕二頭筋を鍛えたら、すかさず次に上腕三頭筋を
　　鍛えるといった感じです。
　　拮抗筋を鍛えることによって、筋肉の回復を促進し結果、
　　効果的に筋肉を発達させることが出来ます。
9.　エキセントリックをしっかり意識する
　　筋肉が縮みながら力を出す動作のことをコンセントリック・
　　コントラクションと言い、反対に筋肉が伸びながら力を出す
　　動作のことをエキセントリック・コントラクションと言います。
　　このエキセントリックというウエイトを下す局面の動作は、
　　筋肉を肥大させる効果が高いと言われています。
　　というのもウエイトを下す局面では筋損傷が起こりやすいと
　　言われているからです。
　　ですからウエイトを下すという動作をゆっくり丁寧に行うことが
　　筋肉に効かせるのに有効なことです。
10.スローリフト
　　ウエイトの上げ下ろしを、ゆっくりとした動作で行います。
　　目安としては2秒くらいかけて上げ、3秒くらいかけて下します。
　　ただ回数をこなすだけではなく、筋肉にしっかりと効かせる
　　意識でトレーニングを行います。
以上が、筋肥大のための代表的トレーニング方法ですが、結果
だけを求めるのではなく、その過程を愉しむようにすれば
トレーニングは長続きします。
それと基本は、無理をしすぎて怪我をしないこと。
あせらず頑張っていきましょう。
■ダンベルとフラットベンチについて
筋肥大を目指すなら最低週2回以上のトレーニングが必要です。
忙しい人には自宅にダンベルやフラットベンチがあれば
短時間でも効率的なトレーニングが可能です。
ダンベルは自宅での筋力トレーニングでは、最も効果的な
アイテムだと思います。
ジムへ思うように通えない方は家でのトレーニングが大切に
なってきますのでダンベルは必需品です。
また家だとトレーニングの本や雑誌を見ながらフォームも
確認出来ます。
またフラットベンチがあるとトレーニングの幅が広がります。
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドダンベル
ローイングなどのトレーニングに便利です。
ベンチは安全性を考慮して、ある程度耐久性の高いものを
選びましょう。
初心者はダンベルと、このフラットベンチがあれば、とりあえず
ＯＫでしょう。

ダンベルをチェックする
その1　アイアンダンベルセット
その2　ラバーダンベル
フラットベンチをチェックする
その1　フラットベンチ
その2  フラットベンチ
関連ページ　・筋力アップトレーニング
　　　　　　　　・筋持久力アップのトレーニング
　　　　　　　　・成長ホルモン
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Source : http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html

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筋トレの意外と知らない落とし穴 – NAVER まとめ

筋トレしてるんだけど、筋肉がなかなか付かないし、プロテインを飲んでると友達に「プロテインって太るんだって」って言われるし。どうすればいいんだか迷子になったので、まとめてみました。

更新日: 2013年10月09日

————————
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Source : http://matome.naver.jp/odai/2133568943055533301

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最も効率よく確実に筋肉を付けて最短で理想体型になる方法

では説明に入りましょう。
あなたが、なかなか筋肉が付いてこない原因は、主に
“２つあります”

それは、あなたが

可能性があるという事です。

あなたは、インターネットや書籍で、
筋肉が付く方法を調べて試したりしていませんか？
まず、そこに問題があります。

正直、色々な情報が氾濫しすぎて、どれがあなたにとって
正しい情報なのか？判断できないのが現状なのです。

では下記に記載されたの情報は、
“あなたにとってどれが正しいか、正しくないか”分かりますか？

【例】
■筋トレ後は、プロテインを○○グラムとりましょう
■筋トレ前は、○○分前に糖質を○○グラム摂りましょう

■１日○○分で、簡単にマッチョになれます

■１セット○○秒やるだけで、筋肉が付きます

■○○トレーニング法をすれば、誰でも簡単に筋肉が付きます

■トレーニングは週に１回やれば充分です
■腹筋は毎日やっても大丈夫だ

結論からいうと、これらの情報は
今のあなたにとって、正しい情報になりうるかもしれないし、
正しくない情報になりうるかもしれない、
または、どちらでもなく単に間違っている、という事になります。

それをあなたが見極めるのは、とても難しい事なのです。

例えば、よく１セット○○秒やるだけで誰でも筋肉が簡単に付きますよ、
とかいった情報をよく見ますが、もし筋肉を付けたい人全員がこのような
トレーニングをしたとしても、全員同じような結果が出る事はありません。

実際筋肉が付く人もいると思いますが、あまりつかない人もいると思います。
また、なかなか結果が出ない人もいるでしょう。

「だから、さっきから見てもいないのに何故そんな事が言い切れるんだよ」

あなたは、そう思ったかもしれません。

でも、私には分かります。
何故なら私は、今まで
色々な体格、骨格、体質の人を見てアドバイスしてきました。
同じアドバイスをしても、
“人によって結果が全然違うという事実”
を２０年間トレーニング指導してきて、目の当たりにしてきたからです。

これは、あまりネットでは言われないかもしれませんが、
人によって最適なトレーニング法は微妙に違うのです。

それは、栄養面でも言える事です。
例えば、人によって筋肉を付ける為の
最適な摂取カロリーも微妙に違うのです。
そりゃそうですよね、身長も体重も理想としている体型も違うのですから。。

つまり、

わけです。
あなたにとって最適な方法を見つける事ができれば、
効率よく筋肉が付く事に繋がります。

それは、あなたが本当に筋肉が付きにくい体質の可能性があるということです。

あなたに実際会って体を見ていないので、あなたがどちらかは分かりませんが、
世の中には筋肉が付きにくい人と付きやすい人が存在します。
これは、

例えば食が細い人は、食が太い人に比べて筋肉が付きにくい可能性があります。

これ以外にも“筋肉の質・回腹力・ホルモンの量・体質”など色々な要素が
絡み合って筋肉が付きやすい、付きにくい、が決まってきます。

また、こういう事はネットで大きな声で言う人はあまりいませんが、
筋肉が付きやすい人と、付きにくい人の素質の差は結構あります。

この“素質の差は生まれ持ったもの”ですので、
こればかりはどうしようもありませんが、ここであなたに
勘違いしてほしくない事が、１つあります。

それは、筋肉が付きにくい人が、筋肉が付きやすい人に比べて、
筋肉が付かないという事では決して無い、という事です。、

ただ、筋肉が付きにくい人が、筋肉を効率良く付ける為には、
筋肉が付きやすい人に比べて、注意するべき事が
少し増える可能性がある、という事です。
（注）トレーニングの量を増やす、という事ではないです。

筋肉が付きやすい人よりも、トレーニング、栄養などに
細かく気を使う事が重要になってきます。
ただ、トレーニングや栄養に関して間違った情報を実践してしまっては、
いつまで経っても筋肉は付いてきません。

ですから、筋肉が付きにくいと思われる人は、
正しい情報をきっちり取り入れて実践していかなければ、
短期間で効率良く確実に筋肉は付かないのです。

じゃあ、その正しい情報、あなたにあった最適な方法とはどんな方法なのか？
その方法を今ここであなたに伝えようと思い、原稿に書き出して
いった結果、正直ここでは書ききれない内容量になってしまいました。
申し訳ないですが、これ以上このページで、
説明するのは無理だと判断しました。

そこで、筋肉がなかなか付かないあなたの事を考慮しながら、
短期間で、効率良く確実に筋肉を付けることが出来る方法を

この動画は、胸のトレーニング（プレス系）を説明しています。
説明しているのが私、柏木です。
[embedded content]

私は、上記の動画（完全版）を含めたレポートをあなたに
無料で提供しようと思っています。

何故、無料で提供しようと思っているのか？

それは、あるクライアントからの相談がきっかけでした。

私のジムにあるクライアントが「筋肉がなかなか付かないです」
という相談でやってきました。
で、そのクライアントに「そのトレーニングは誰から教わったのか？」
と聞くと「ネットや書籍で見た方法をやっている」と答えました。
もちろん、間違った方法をやっていたのは言うまでもありませんが・・・
そのクライアントをトレーニング指導して、結果が出た時、
とても喜んでくれました。
私自身、教える事が好きなので、
教えた人が結果が出ると嬉しいものです。
その後、そのクライアントに、
「私もそうだったのですが、今は、ネットで色々な情報が
氾濫しすぎてどれが正しい情報か分からず、筋肉が付かなくて
困っている人がいるから、助けてやってほしい」
そう頼まれました。
教える事が好きな私としては、そのクライアントのように困った人が
たくさんいるのであれば少しでも協力しよう、そう思いました。
そして、この特別レポートが完成しました。

なかなか筋肉が付かない、そう思っているあなたにも、
短期間で、効率良く確実に筋肉を付ける事はそんなに難しい事では無い、
それを身をもって体験してほしいと思います。
そんな思いで作ったこの特別レポート、
このレポートで、あなたが手に入れる事ができる内容を１部ですがご紹介します。

————————
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Source : http://anatasennyou-kintore.com/report/top/

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最も効率よく筋肉を付ける為に必要な正しい知識と筋トレ方法

■輸入物のサプリメントであまり聞きなれないものは買わないほうがいいですか？
基本的に購入しない方がいいです。
中には外国で許可されていても、日本では許可されていない成分が入っている
サプリメントがあります。
「競技者（ボディービルダー）は、ドーピング検査で引っかかる場合もあります」
と記載されているサプリメントもあります。
プロテイン、グルタミン、クレアチンなど
成分が分かりやすいものなどは、購入しても構わないと思いますが、
他に色々と成分が入っている分かりづらいサプリメントは、初心者は控えておいた方がいいです。
よく注意書きで、「子供、妊婦、高齢者、血圧の高い人などは使用しないで下さい」
と記載されているものもあります。
これらの製品は明らかに副作用のあるものです。
気をつけましょう。
円高のときなどは、購入したくなるのも分かりますが、
日本製のサプリメントを摂っておいた方が無難です。
クリックされると励みになります。

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ちょっとだけきついけど、１日１５分で出来る
本当の意味で効率的に筋肉をつける方法とは？
今現在、コストパフォーマンス(味と成分と値段)が
良いと評判の人気プロテイン・ビーレジェンドとは？

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Source : http://kintoresinnzitu.blog134.fc2.com/

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List of royal weddings

From Wikipedia, the free encyclopedia

The Mughal Emperor Shah Jahan attends the marriage procession of his eldest son Dara Shikoh. Mughal-Era fireworks were utilized to brighten the night throughout the wedding ceremony.

A royal wedding is a marriage ceremony involving members of a royal family. Weddings involving senior members of the royal family are often seen as important occasions of state and attract significant national and international attention.

United Kingdom
Westminster Abbey

Westminster Abbey has a long tradition as a venue for royal weddings,[1] although there was a hiatus of these from 1382 until 1919, and only two of these weddings were of the reigning monarch of the time (Henry I and Richard II).
11 November 1100: Henry I was married to Matilda of Scotland.
9 April 1269: Prince Edmund (Earl of Lancaster), son of Henry III, was married to Aveline de Forz.
30 April 1290: Joan of Acre, daughter of Edward I, was married to Gilbert de Clare, 7th Earl of Gloucester.
8 July 1290: Margaret of England, daughter of Edward I, was married to John II.
20 January 1382: Richard II was married to Anne of Bohemia.
27 February 1919: Princess Patricia of Connaught, granddaughter of Queen Victoria, was married to Alexander Ramsay DSO.
28 February 1922: Princess Mary, only daughter of King George V, was married to Viscount Lascelles.
26 April 1923: Prince Albert, Duke of York, second son of King George V and successor to King Edward VIII, was married to Lady Elizabeth Bowes-Lyon.
29 November 1934: Prince George, son of King George V, was married to Princess Marina of Greece and Denmark.
20 November 1947: Princess Elizabeth, eldest daughter and successor of King George VI, was married to Lieutenant Philip Mountbatten.
6 May 1960: Princess Margaret, second daughter of King George VI, was married to Antony Charles Robert Armstrong-Jones.
24 April 1963: Princess Alexandra of Kent was married to Angus Ogilvy.
14 November 1973: Princess Anne, only daughter of Elizabeth II, was married to Captain Mark Anthony Peter Phillips.[2]
23 July 1986: Prince Andrew, second son of Elizabeth II, was married to Sarah Ferguson.[3]
29 April 2011: Prince William of Wales, second grandson of Queen Elizabeth II, eldest son of Prince Charles, Prince of Wales, and second in line to the throne, was married to Catherine Elizabeth Middleton.[4]
St Paul’s Cathedral
29 July 1981: Charles, Prince of Wales, eldest son of Queen Elizabeth II and heir apparent, was married to Diana Frances Spencer[5]
Chapel Royal, St James’s Palace
8 April 1795: Prince George, Prince of Wales eldest son and successor of King George III, was married to Princess Caroline, Duchess of Brunswick-Wolfenbüttel
10 February 1840: Queen Victoria, only daughter of Prince Edward, Duke of Kent and Strathearn and successor of King William IV was married to Prince Albert of Saxe-Coburg and Gotha, Duke of Saxony[5]
6 July 1893: Prince George, Duke of York, second son of King Edward VII, was married to Princess Victoria Mary of Teck
6 November 1935: Prince Henry, Duke of Gloucester, son of George V was married to Alice Montagu-Douglas-Scott
St George’s Chapel, Windsor Castle
10 March 1863: Prince Edward, Prince of Wales, eldest son and successor of Queen Victoria, was married to Princess Alexandra of Denmark
19 June 1999: Prince Edward, youngest son of Queen Elizabeth II, was married to Sophie Helen Rhys-Jones[6]
17 May 2008: Peter Mark Andrew Phillips, eldest grandson of Queen Elizabeth II and son of Anne, Princess Royal, was married to Autumn Patricia Kelly[7]

In addition to the above, the marriage of Charles, Prince of Wales and the Duchess of Cornwall in 2005 received a blessing from The Archbishop of Canterbury.
Windsor Guildhall
9 April 2005: Charles, Prince of Wales, eldest son of Queen Elizabeth II and heir apparent, was married to Camilla Parker Bowles[8]
Crathie Kirk
12 December 1992: Anne, Princess Royal, only daughter of Queen Elizabeth II was married to Captain Timothy James Hamilton Laurence.[9]
Canongate Kirk
30 July 2011: Zara Anne Elizabeth Phillips, MBE, eldest granddaughter of Queen Elizabeth II and daughter of Anne, Princess Royal, was married to Michael James Tindall, MBE[10]
Outside of the United Kingdom
Cathedral of Notre Dame d’Eu
1053: William I to Matilda of Flanders[11]
Château de Candé. Monts, Indre-et-Loire
3 June 1937: Prince Edward eldest son and successor to George V and abdicated King, was married to Bessie Wallis Warfield Simpson[12]
Belgium
Royal Palace of Brussels
4 February 1875: Louise, Princess of Belgium and Filip von Saksen-Coburg
Cathedral of St. Michael and St. Gudula
4 November 1926: Leopold, Duke of Brabant and Astrid, Princess of Sweden.
2 July 1959: Albert, Prince of Liège and Dona Paola, Princess Ruffo di Calabria
15 December 1960: The King of the Belgians and the Fabiola, countess de Mora y Aragon.
4 December 1999: Prince Philippe, Duke of Brabant and Mathilde d’Udekem d’Acoz.
12 April 2003: Prince Laurent of Belgium and Claire Coombs
Church of Our Lady of “De Zavel”
22 September 1984: Astrid, Princess of Belgium and Lorenz, Archduke of Austria-Este
Denmark
Holmens Kirke, Copenhagen
10 June 1967: Crown Princess Margrethe of Denmark, eldest daughter and successor to Frederick IX of Denmark, was married to Count Henri de Laborde de Monpezat.
Frederiksborg Slots Kirke, Hillerød
18 November 1995: Prince Joachim of Denmark, youngest son of Margrethe II of Denmark, was married to Alexandra Christina Manley
Church of Our Lady, Copenhagen
14 May 2004: Crown Prince Frederik of Denmark, eldest son of Margrethe II of Denmark and heir apparent, was married to Mary Elizabeth Donaldson.
Møgeltønder Church, Møgeltønder
24 May 2008: Prince Joachim of Denmark, youngest son of Margrethe II of Denmark, was married to Marie Agathe Odile Cavallier
Spain
Almudena Cathedral
22 May 2004: Felipe, Prince of Asturias, eldest son of King Juan Carlos I, was married to Letizia Ortiz Rocasolano.
Sweden
Stockholm Cathedral
19 June 1976: Carl XVI Gustaf of Sweden, grandson and successor to Gustaf VI Adolf of Sweden, was married to Silvia Renate Sommerlath
19 June 2010: Crown Princess Victoria of Sweden, eldest daughter and heiress apparent of Carl XVI Gustaf, King of Sweden, was married to Daniel Westling.
Monaco
Prince’s Palace of Monaco
19 April 1956: Rainier III, Sovereign Prince of Monaco was married to Grace Patricia Kelly.[13]
1 July 2011: Albert II, Sovereign Prince of Monaco was married to Charlene Lynette Wittstock
Netherlands
10 March 1966: Princess Beatrix of the Netherlands, eldest daughter and successor of Queen Juliana of the Netherlands was married to Claus van Amsberg.
2 February 2002: Willem-Alexander, Prince of Orange, eldest son of Queen Beatrix of the Netherlands and, then, heir apparent, was married to Máxima Zorreguieta Cerruti at the Beurs van Berlage.
24 April 2004: Prince Friso of Orange, second son of Queen Beatrix of the Netherlands, was married to Mabel Martine Los
Norway
Oslo Cathedral
29 August 1968: Crown Prince Harald of Norway, only son and successor to Olav V of Norway, was married to Sonja Haraldsen.
25 August 2001: Crown Prince Haakon of Norway, eldest son of King Harald V of Norway and heir apparent, was married to Mette-Marit Tjessem Høiby.
24 May 2002: Princess Märtha Louise of Norway, daughter of King Harald V of Norway, was married to Ari Behn.
Thailand
Sra Pathum Palace
28 April 1950: King Bhumibol Adulyadej was married to Mon Rajawongse Sirikit.[14]
Tahiti
LMS Chapel, Huahine
October 19, 1823: Princess ʻAimata Pomare of Tahiti was married to King Tapoa II of Tahaʻa and Bora Bora
Hawaii
The Mission
October 19, 1823: High Chief Hoapili was married to Queen Dowager Kalākua Kaheiheimālie
Waineʻe Church
November 25, 1835: Princess Harriet Keōpūolani Nāhiʻenaʻena was married to High Chief William Pitt Leleiohoku
Kawaiahaʻo Church
December 5, 1828: Princess Laura Kanaholo Kōnia was married to High Chief Abner Kuhoʻoheiheipahu Pākī
June 19, 1856: King Kamehameha IV was married to Emma Rooke
References

^ “Royal Weddings at Westminster Abbey”. Westminster Abbey. Retrieved 30 April 2011.
^ “BBC ON THIS DAY | 14 | 1973: Crowds cheer marriage of Princess Anne”. BBC News. 14 November 1973. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 23 | 1986: Prince Andrew weds Sarah Ferguson”. BBC News. 1974-07-23. Retrieved 2011-05-02.
^ “The Royal Wedding”. Officialroyalwedding2011.org. 2011-04-26. Retrieved 2011-05-02.
^ a b “Ten Royal Weddings to Remember | Arts & Culture | Smithsonian Magazine”. Smithsonianmag.com. Retrieved 2011-05-02.
^ “Special Report | 1999 | 06/99 | royal wedding | Edward and Sophie begin married life”. BBC News. 1999-06-21. Retrieved 2011-05-02.
^ Alderson, Andrew (2008-05-17). “Royal wedding: Peter Phillips and Autumn Kelly tie the knot”. London: www.telegraph.co.uk. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 9 | 2005: Prince Charles marries Camilla”. BBC News. 2003-04-09. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 12 | 1992: Princess Royal remarries”. BBC News. 1988-12-12. Retrieved 2011-05-02.
^ “Zara Phillips wedding: Ceremony at Edinburgh church”. BBC News. 2011-12-30. Retrieved 2011-08-02.
^ “Ten Royal Weddings to Remember | Arts & Culture | Smithsonian Magazine”. Smithsonianmag.com. Retrieved 2011-05-02.
^ Howarth, Patrick (1987). George VI. (Hutchinson), p.73; “Edward VIII Photographs, Abdication Speech, Chateau de Cande”. Retrieved 2008-09-03.
^ “BBC ON THIS DAY | 12 | 1956: 1956: Prince Rainier marries Grace Kelly”. BBC News. 1988-12-12. Retrieved 2011-05-02.
^ “Kingdom of Thailand celebrates Their Majesties sixty-first royal wedding anniversary”. www.pattayamail.com. 2011-04-11. Retrieved 2011-05-02.

External links
The Royal Weddings Collection – Archived newsreels of British Royal Weddings
Royal wedding footage

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Source : http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_royal_weddings

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List of royal weddings

From Wikipedia, the free encyclopedia

The Mughal Emperor Shah Jahan attends the marriage procession of his eldest son Dara Shikoh. Mughal-Era fireworks were utilized to brighten the night throughout the wedding ceremony.

A royal wedding is a marriage ceremony involving members of a royal family. Weddings involving senior members of the royal family are often seen as important occasions of state and attract significant national and international attention.

United Kingdom
Westminster Abbey

Westminster Abbey has a long tradition as a venue for royal weddings,[1] although there was a hiatus of these from 1382 until 1919, and only two of these weddings were of the reigning monarch of the time (Henry I and Richard II).
11 November 1100: Henry I was married to Matilda of Scotland.
9 April 1269: Prince Edmund (Earl of Lancaster), son of Henry III, was married to Aveline de Forz.
30 April 1290: Joan of Acre, daughter of Edward I, was married to Gilbert de Clare, 7th Earl of Gloucester.
8 July 1290: Margaret of England, daughter of Edward I, was married to John II.
20 January 1382: Richard II was married to Anne of Bohemia.
27 February 1919: Princess Patricia of Connaught, granddaughter of Queen Victoria, was married to Alexander Ramsay DSO.
28 February 1922: Princess Mary, only daughter of King George V, was married to Viscount Lascelles.
26 April 1923: Prince Albert, Duke of York, second son of King George V and successor to King Edward VIII, was married to Lady Elizabeth Bowes-Lyon.
29 November 1934: Prince George, son of King George V, was married to Princess Marina of Greece and Denmark.
20 November 1947: Princess Elizabeth, eldest daughter and successor of King George VI, was married to Lieutenant Philip Mountbatten.
6 May 1960: Princess Margaret, second daughter of King George VI, was married to Antony Charles Robert Armstrong-Jones.
24 April 1963: Princess Alexandra of Kent was married to Angus Ogilvy.
14 November 1973: Princess Anne, only daughter of Elizabeth II, was married to Captain Mark Anthony Peter Phillips.[2]
23 July 1986: Prince Andrew, second son of Elizabeth II, was married to Sarah Ferguson.[3]
29 April 2011: Prince William of Wales, second grandson of Queen Elizabeth II, eldest son of Prince Charles, Prince of Wales, and second in line to the throne, was married to Catherine Elizabeth Middleton.[4]
St Paul’s Cathedral
29 July 1981: Charles, Prince of Wales, eldest son of Queen Elizabeth II and heir apparent, was married to Diana Frances Spencer[5]
Chapel Royal, St James’s Palace
8 April 1795: Prince George, Prince of Wales eldest son and successor of King George III, was married to Princess Caroline, Duchess of Brunswick-Wolfenbüttel
10 February 1840: Queen Victoria, only daughter of Prince Edward, Duke of Kent and Strathearn and successor of King William IV was married to Prince Albert of Saxe-Coburg and Gotha, Duke of Saxony[5]
6 July 1893: Prince George, Duke of York, second son of King Edward VII, was married to Princess Victoria Mary of Teck
6 November 1935: Prince Henry, Duke of Gloucester, son of George V was married to Alice Montagu-Douglas-Scott
St George’s Chapel, Windsor Castle
10 March 1863: Prince Edward, Prince of Wales, eldest son and successor of Queen Victoria, was married to Princess Alexandra of Denmark
19 June 1999: Prince Edward, youngest son of Queen Elizabeth II, was married to Sophie Helen Rhys-Jones[6]
17 May 2008: Peter Mark Andrew Phillips, eldest grandson of Queen Elizabeth II and son of Anne, Princess Royal, was married to Autumn Patricia Kelly[7]

In addition to the above, the marriage of Charles, Prince of Wales and the Duchess of Cornwall in 2005 received a blessing from The Archbishop of Canterbury.
Windsor Guildhall
9 April 2005: Charles, Prince of Wales, eldest son of Queen Elizabeth II and heir apparent, was married to Camilla Parker Bowles[8]
Crathie Kirk
12 December 1992: Anne, Princess Royal, only daughter of Queen Elizabeth II was married to Captain Timothy James Hamilton Laurence.[9]
Canongate Kirk
30 July 2011: Zara Anne Elizabeth Phillips, MBE, eldest granddaughter of Queen Elizabeth II and daughter of Anne, Princess Royal, was married to Michael James Tindall, MBE[10]
Outside of the United Kingdom
Cathedral of Notre Dame d’Eu
1053: William I to Matilda of Flanders[11]
Château de Candé. Monts, Indre-et-Loire
3 June 1937: Prince Edward eldest son and successor to George V and abdicated King, was married to Bessie Wallis Warfield Simpson[12]
Belgium
Royal Palace of Brussels
4 February 1875: Louise, Princess of Belgium and Filip von Saksen-Coburg
Cathedral of St. Michael and St. Gudula
4 November 1926: Leopold, Duke of Brabant and Astrid, Princess of Sweden.
2 July 1959: Albert, Prince of Liège and Dona Paola, Princess Ruffo di Calabria
15 December 1960: The King of the Belgians and the Fabiola, countess de Mora y Aragon.
4 December 1999: Prince Philippe, Duke of Brabant and Mathilde d’Udekem d’Acoz.
12 April 2003: Prince Laurent of Belgium and Claire Coombs
Church of Our Lady of “De Zavel”
22 September 1984: Astrid, Princess of Belgium and Lorenz, Archduke of Austria-Este
Denmark
Holmens Kirke, Copenhagen
10 June 1967: Crown Princess Margrethe of Denmark, eldest daughter and successor to Frederick IX of Denmark, was married to Count Henri de Laborde de Monpezat.
Frederiksborg Slots Kirke, Hillerød
18 November 1995: Prince Joachim of Denmark, youngest son of Margrethe II of Denmark, was married to Alexandra Christina Manley
Church of Our Lady, Copenhagen
14 May 2004: Crown Prince Frederik of Denmark, eldest son of Margrethe II of Denmark and heir apparent, was married to Mary Elizabeth Donaldson.
Møgeltønder Church, Møgeltønder
24 May 2008: Prince Joachim of Denmark, youngest son of Margrethe II of Denmark, was married to Marie Agathe Odile Cavallier
Spain
Almudena Cathedral
22 May 2004: Felipe, Prince of Asturias, eldest son of King Juan Carlos I, was married to Letizia Ortiz Rocasolano.
Sweden
Stockholm Cathedral
19 June 1976: Carl XVI Gustaf of Sweden, grandson and successor to Gustaf VI Adolf of Sweden, was married to Silvia Renate Sommerlath
19 June 2010: Crown Princess Victoria of Sweden, eldest daughter and heiress apparent of Carl XVI Gustaf, King of Sweden, was married to Daniel Westling.
Monaco
Prince’s Palace of Monaco
19 April 1956: Rainier III, Sovereign Prince of Monaco was married to Grace Patricia Kelly.[13]
1 July 2011: Albert II, Sovereign Prince of Monaco was married to Charlene Lynette Wittstock
Netherlands
10 March 1966: Princess Beatrix of the Netherlands, eldest daughter and successor of Queen Juliana of the Netherlands was married to Claus van Amsberg.
2 February 2002: Willem-Alexander, Prince of Orange, eldest son of Queen Beatrix of the Netherlands and, then, heir apparent, was married to Máxima Zorreguieta Cerruti at the Beurs van Berlage.
24 April 2004: Prince Friso of Orange, second son of Queen Beatrix of the Netherlands, was married to Mabel Martine Los
Norway
Oslo Cathedral
29 August 1968: Crown Prince Harald of Norway, only son and successor to Olav V of Norway, was married to Sonja Haraldsen.
25 August 2001: Crown Prince Haakon of Norway, eldest son of King Harald V of Norway and heir apparent, was married to Mette-Marit Tjessem Høiby.
24 May 2002: Princess Märtha Louise of Norway, daughter of King Harald V of Norway, was married to Ari Behn.
Thailand
Sra Pathum Palace
28 April 1950: King Bhumibol Adulyadej was married to Mon Rajawongse Sirikit.[14]
Tahiti
LMS Chapel, Huahine
October 19, 1823: Princess ʻAimata Pomare of Tahiti was married to King Tapoa II of Tahaʻa and Bora Bora
Hawaii
The Mission
October 19, 1823: High Chief Hoapili was married to Queen Dowager Kalākua Kaheiheimālie
Waineʻe Church
November 25, 1835: Princess Harriet Keōpūolani Nāhiʻenaʻena was married to High Chief William Pitt Leleiohoku
Kawaiahaʻo Church
December 5, 1828: Princess Laura Kanaholo Kōnia was married to High Chief Abner Kuhoʻoheiheipahu Pākī
June 19, 1856: King Kamehameha IV was married to Emma Rooke
References

^ “Royal Weddings at Westminster Abbey”. Westminster Abbey. Retrieved 30 April 2011.
^ “BBC ON THIS DAY | 14 | 1973: Crowds cheer marriage of Princess Anne”. BBC News. 14 November 1973. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 23 | 1986: Prince Andrew weds Sarah Ferguson”. BBC News. 1974-07-23. Retrieved 2011-05-02.
^ “The Royal Wedding”. Officialroyalwedding2011.org. 2011-04-26. Retrieved 2011-05-02.
^ a b “Ten Royal Weddings to Remember | Arts & Culture | Smithsonian Magazine”. Smithsonianmag.com. Retrieved 2011-05-02.
^ “Special Report | 1999 | 06/99 | royal wedding | Edward and Sophie begin married life”. BBC News. 1999-06-21. Retrieved 2011-05-02.
^ Alderson, Andrew (2008-05-17). “Royal wedding: Peter Phillips and Autumn Kelly tie the knot”. London: www.telegraph.co.uk. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 9 | 2005: Prince Charles marries Camilla”. BBC News. 2003-04-09. Retrieved 2011-05-02.
^ “BBC ON THIS DAY | 12 | 1992: Princess Royal remarries”. BBC News. 1988-12-12. Retrieved 2011-05-02.
^ “Zara Phillips wedding: Ceremony at Edinburgh church”. BBC News. 2011-12-30. Retrieved 2011-08-02.
^ “Ten Royal Weddings to Remember | Arts & Culture | Smithsonian Magazine”. Smithsonianmag.com. Retrieved 2011-05-02.
^ Howarth, Patrick (1987). George VI. (Hutchinson), p.73; “Edward VIII Photographs, Abdication Speech, Chateau de Cande”. Retrieved 2008-09-03.
^ “BBC ON THIS DAY | 12 | 1956: 1956: Prince Rainier marries Grace Kelly”. BBC News. 1988-12-12. Retrieved 2011-05-02.
^ “Kingdom of Thailand celebrates Their Majesties sixty-first royal wedding anniversary”. www.pattayamail.com. 2011-04-11. Retrieved 2011-05-02.

External links
The Royal Weddings Collection – Archived newsreels of British Royal Weddings
Royal wedding footage

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Affiliate Marketing – Helps You Achieve Financial Independence!

Title : Affiliate Marketing – Helps You Achieve Financial Independence!
Author : by 2 leva
Source : http://goarticles.com/article/Affiliate-Marketing-Helps-You-Achieve-Financial-Independence/7984751/
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